Zdravý životní styl

17. 1. 2025

A je to tady. Leden. Nový začátek a tím pádem se spoustu lidí rozhodně měnit své životy a zdraví k lepšímu. Možná se tohle téma týká i tebe. Chceš změnu, ale nevíš, jak na ní? Nebo si nejsi jistý/jistá, že na to jdeš správně? U nás se nedozvíš nic, co bys neznal/a, ale je fajn si některé věci připomenout.

Zdraví máme jedno

Všude omílané téma a slogan jak z obyčejného časopisu. Nojo, ale je to prostě pravda. Zdraví máme jen jedno a je potřeba, abychom se k němu s úctou chovali a pečovali o něj. Zdraví tím není myšleno jenom naše fyzická schránka, ale myslí se tím i zdraví psychické. Které je stejně důležité, jako naše tělo.

Preventivní prohlídky

Pravidelně bychom také měli navštěvovat lékaře, který nám z odběru krve a základním vyšetřením může poodkrýt i věci, o kterých nemusíme vědět. Spousta nemocí totiž vůbec nebolí a tak dlouho trvá, než se na ně přijde. Proto je důležité chodit na preventivní prohlídky, aby se nemocem předcházelo, a když už se něco najde, tak aby byla co nejdříve zahájena léčba.

Preventivní prohlídky by každý měl brát jako svou povinnost je podstoupit bez ohledu na to, zda řeší nějaké zdravotní komplikace. Nezapomínej na to! Můžu se stát, že např. holka půjde na gynekologii, protože potřebuje antikoncepci, ale jelikož nechodila na pravidelný prohlídky, tak lékař nemusí léky předepsat. ALE např. návštěva kluka u urologa není povinná a tudíž se tam žádné sankce nevztahují.

Jaké doktory máme na mysli?

Pediatr nebo praktický lékař – alespoň jednou za 2 roky
Zubař – jedno až dvakrát za rok
Gynekolog – jednou za rok
Urolog – tam chodí kluci s problémy, které se týkají jejich pohlavního orgánu – jednou za rok
Alergolog – pokud má člověk alergie

Doktorů je mnoho a proto záleží na tom, s čím kdo má jaké problémy a podle toho by měl lékaře navštěvovat. My jsme napsali pouze ty nejběžnější.

Návštěvy si stanovují lékaři s pacientem podle potřeb. Zkus domluvené termíny dodržovat.

Čím pomoci svému zdraví?

Dostatek pohybu – nikdo nechce po tobě běhat maraton, ale sedět doma celý dny, taky není ideální. Stačí malé změny – místo MHD jdi pěšky.
Pestrá a vyvážená strava – fast food to nebude ideální. Jednou za čas si dej, na co máš chuť, ale měla by převažovat strava, ze které tvoje tělo získá potřebné věci.
Pokud dieta, tak pod dohledem odborníka – NIKDY se nenech zlanařit dietami na internetu nebo od kámošky. Každý tělo je jiný. Je potřeba, abys tohle probral/a s odborníkem. Ze začátku stačí, když zajdeš ke svému praktickému lékaři nebo pediatrovi.
Kvalitní spánek – 8 hodin je ideální proto, aby tvoje tělo dostatečně zregenerovalo. Zkus neponocovat a nastavit si režim, který se budeš snažit dodržet.
Dostatek tekutin – 2 litry vody (minimálně), ale ideálně opravdu neslazené vody.
Mít kolem sebe lidi, se kterými je mi dobře – ano, i to je nedílnou součástí našeho zdraví. Abychom měli kolem sebe lidi, které máme rádi!

A jak to máš ty? Řešíš svoje zdraví nebo to není to, co tě teď zajímá? Napiš nám a poděl se s námi o tom, co si o tom myslíš ty!

Zuzka a Simča